Чтобы беременность протекала как можно более благоприятно, необходимо позаботиться об этом заранее. Планирование беременности – это ответственный период, когда семья готовится к зачатию ребенка. Этот процесс подразумевает обследование как женщины, так и мужчины, определение и, при необходимости, лечение хронических заболеваний, а также половых инфекций, которые могут нанести вред вашему малышу. Беременность и роды оказывают сильную нагрузку на весь женский организм, ведь именно тогда он работает с удвоенной силой. Поэтому большинство специалистов рекомендуют супружеским парам готовиться к этому важному моменту заранее, предположительно за пару месяцев до наступления беременности. В этой статье «Мамкин дом» расскажет вам, как подготовиться к зачатию ребенка, о важности здорового питания в процессе подготовки к беременности и многое другое.

Как подготовиться к зачатию ребенка женщине: поход к специалистам

Чтобы понять, как нужно подготовиться к зачатию, для начала женщине необходимо посетить гинеколога. Врач осмотрит пациентку, изучит медицинскую карту, спросит о гинекологических заболеваниях, абортах или выкидышах и, в случае надобности, назначит соответствующее лечение и направит к другим специалистам. После посещения гинеколога рекомендуется обратиться к врачу-терапевту. Он обследует пациентку, выявит возможные хронические заболевания и вылечит их.

Плюс ко всему, женщине перед предполагаемым зачатием нужно обязательно появиться у стоматолога. Казалось бы, как могут быть связаны заболевания зубов и течение беременности? Но все же вылечить любые стоматологические заболевания является очень важным, так как даже кариес может негативным образом сказаться на развитии эмбриона.

Если же в вашей семье были зафиксированы болезнь Дауна или рождение мертвого ребенка, стоит обязательно показаться генетику. Этот специалист проведет необходимые исследования и определит вероятность того, что малыш родится абсолютно здоровым.

Как мужчине подготовиться к зачатию

Но готовиться к зачатию малыша стоит не только девушке, роль ее супруга в этом процессе ничуть не меньше. В процессе планирования будущий папа должен придерживаться следующих правил:

• Избегать частого и длительного посещения бани, сауны и горячего душа;
• Стараться носить белье только из натуральных тканей;
• Спортсменам отказаться от стероидов, т.к. они понижают количество вырабатываемой спермы;
• Нервные стрессы, сильная усталость тоже отрицательным образом сказываются на производстве спермы, поэтому стараться не работать «на износ» и щадить свою нервную систему;
• Избегать длительного воздержания, так как при воздержании более недели количество вырабатываемой семенной жидкости уменьшается;
• Но все же не переусердствовать, не стоит заниматься любовью несколько раз в день. Лучше всего – один раз в два-три дня.

Общие рекомендации

Будущим родителям врачи особенно рекомендуют уделить внимание умеренным физическим нагрузкам. Не стоит устраивать марафоны и каждый день заниматься в тренажерном зале, вполне достаточно будет два раза в неделю заниматься йогой, аэробикой, плавать в бассейне, а также кататься на роликах или коньках. Нет времени или желания заниматься спортом? Откажитесь от транспорта в пользу быстрых пеших прогулок или езды на велосипеде. Физические нагрузки улучшают кровообращение, насыщают организм кислородом, повышают стрессоустойчивость организма.

Особое внимание уделите нормализации сна. Крепкий здоровый сон позволит организму отдохнуть физически и морально. Для взрослого человека в день следует спать около 8 часов. Недостаток сна способен вызывать головные боли, хроническую усталость, повышение артериального давления, а также сбой менструального цикла, в результате чего могут появиться некоторые проблемы с наступлением беременности. Стрессу нет!

Об отрицательном влиянии стресса на здоровье человека известно давно. Сегодня из-за недостатка свободного времени и постоянного напряжения общество подвержено частому влиянию стресса, из-за чего появляются раздражительность, головные боли, хроническая усталость, а также обострение гастрита, язвенной болезни и других заболеваний. Стрессовые гормоны разрушают человеческий организм, у мужчин могут вызвать половую дисфункцию, а у женщин – отсутствие овуляции.

Питание при подготовке к зачатию и планировании беременности

1. В процессе планирования беременности старайтесь есть более полезную и качественную пищу. Будущему отцу рекомендуется немного увеличить употребление витамина C, ведь пища, богатая этим витамином, существенно улучшает качество спермы. Врачи предлагают выпивать 2 стакана свежевыжатого апельсинного сока, съедать три киви либо тарелку брокколи, а также немного стручкового перца, который является отличным «мужским продуктом».
2. Будущей маме необходимо воздержаться от любых низкокалорийных диет, ведь сильное ограничение поступаемых калорий отрицательным образом сказывается на детородной функции женщины. При избыточном весе вам достаточно будет придерживаться принципов правильного питания. Питаясь исключительно здоровой пищей и маленькими порциями, вы сбросите лишние килограммы, улучшите состояние вашего здоровья и увеличите шансы забеременеть, выносить и родить здорового малыша.
3. Покупая овощи и фрукты, старайтесь отдавать предпочтение отечественным продуктам. Конечно, заграничные плоды смотрятся аппетитней и привлекательней, но зачастую свой прекрасный внешний вид они приобретают с помощью различных добавок, которые могут нанести вред семенной жидкости, а также разрушать яйцеклетки.

Непосредственно перед предполагаемой беременностью: как подготовиться к зачатию

Итак, все анализы сданы, обследования пройдены, болезни вылечены. Пара здорова и полностью готова к зачатию малыша. Перед этим моментом мужчине и женщине в течение двух месяцев нужно воздержаться либо сократить до минимума курение, распитие спиртного (не более 100 мл хорошего вина в день), кушать больше овощей и фруктов и в общем следить за своим рационом. Женщине в процессе планирования рекомендуется принимать фолиевую кислоту. Это снизит риск появления пороков плода, а также будет способствовать наступлению и благополучному течению беременности.

У среднестатистической пары зачать ребенка получается в течение года, поэтому не стоит переживать, если с первого или второго раза у вас ничего не вышло. Длительность наступления беременности зависит от таких факторов, как стресс, недавний прием гормональных препаратов, резкая смена места жительства и др. Если после года планирования у пары не получилось зачать ребенка, им стоит посетить врача-гинеколога, который занимается планированием семьи. Врач проведет соответствующие анализы и назначит лечение. И даже при неблагоприятном прогнозе медицина помогает вылечить большинство случаев женского и мужского бесплодия. В любом случае, сегодня каждая пара может прибегнуть к такому способу зачатия, как искусственное оплодотворение (например, ЭКО).

«Мамкин дом» желает вам внимательно изучить рекомендации как подготовиться к зачатию ребенка, скорейшего наступления и благополучного течения беременности!