Сучасні жінки ставляться до планування вагітності серйозно та відповідально. І не дивно — адже кожна матуся хоче народити здорового малюка і зберегти якомога більше сил для того, щоб присвятити себе його вихованню. А вагітність, як відомо, є доволі серйозним стресом для жіночого організму. Зміни відбуваються як у роботі гормональної системи, так і в обміні речовин. Навіть склад крові у вагітних жінок змінюється. Організму майбутньої матері, як ніколи, потрібні біологічно значущі елементи – вітаміни, мінерали, жирні кислоти та ін. Так, потреба в кальції, йоді, цинку та вітамінах групи B зростає майже на третину, у фолієвій кислоті та залізі – практично вдвічі. Звичайно, здорове харчування позитивно позначиться на стані мами і малюка. Але, на жаль, якість сучасних продуктів і режим харчування працюючих жінок не можуть забезпечити цих потреб повною мірою. І постає питання: які вітаміни приймати при вагітності?

Таким чином, у реальних життєвих умовах прийом синтетичних вітамінів цілком виправданий. Вітаміни з аптеки допоможуть організму майбутньої мами нормально функціонувати і захистять малюка від ризику виникнення різноманітних патологій. Розповісти про те, які речовини найбільше необхідні в різні періоди, покликана ця стаття.

Які вітаміни приймати при вагітності?

Це питання дуже цікавить жінок, які ретельно готуються до зародження всередині себе нового життя. На думку фахівців, підготовку варто починати як мінімум за пів року. Адже, якщо «вітамінних запасів» організму мами буде недостатньо для двох, малюк просто «забере» їх собі. У результаті проблеми зі здоров’ям можуть з’явитися у жінки. Тому вітаміни при підготовці до вагітності приймати не просто можна, а потрібно. Сучасні комплекси, розроблені з урахуванням найважливіших потреб мами та дитини, зазвичай містять такі компоненти, як:

• фолієва кислота, яка попереджає анемію у вагітних і мінімізує ризик виникнення патологій розвитку ЦНС у дитини;
• вітамін E, що стимулює вироблення жіночих гормонів і забезпечує сприятливі умови для нормального виношування;
• вітамін D, який не дозволяє розвинутися рахіту та остеопорозу у жінок і забезпечує правильний ріст плода, формування кісток;
• вітамін H, необхідний для регуляції обміну білків, жирів, вуглеводів і той, що перешкоджає виникненню анемії та гіпотонії;
• вітамін A, важливий для правильного росту нових клітин;
• вітамін C для підтримки імунної системи;
• вітаміни групи B, що беруть участь у клітинному метаболізмі.

Комплексні вітаміни необхідно приймати по одному курсу раз на два-три місяці. Для етапу планування підійдуть ті самі препарати, які призначені для першого триместру вагітності. Позитивними відгуками лікарів-гінекологів, педіатрів і батьків малюків користуються такі комплекси, як «Алфавіт», «Вітрум Пренатал», «Комплівіт», «Матерна», «Мультимакс», «Прегнакеа», «Супрадин», «Елевіт» та інші.

Усі вони містять базові компоненти, визнані найнеобхіднішими для здоров’я майбутньої мами та дитини. Це вітаміни груп A, B, C, E, D. Другорядні компоненти можуть варіюватися. Іноді лікар може призначити прийом одного з елементів додатково, якщо вважає, що саме ця речовина потрібна в більшій кількості на даному етапі.

Так, наприклад, мешканкам північних регіонів і жінкам, які проводять через професійну діяльність мінімум часу на відкритому повітрі, необхідна додаткова доза вітаміну D. Нестача цього ж елемента спостерігається у майбутніх мам-вегетаріанок. Мами-спортсменки, своєю чергою, потребують глюкози, яка активно витрачається при фізичних навантаженнях.

Чи потрібні чоловіку вітаміни при підготовці до зачаття?

Ця інформація може багатьом здатися дивною, навіть неправдоподібною, але вітаміни для чоловіка під час підготовки до народження малюка теж потрібні. Адже в процесі зачаття беруть участь двоє, і від стану обох батьків залежить, які основи майбутнього організму будуть закладені.

Чоловікові підготовка необхідна для того, щоб покращити якість сперматозоїдів. Здоровий генетичний матеріал — це запорука зачаття здорового плода. Починати підготовку необхідно не менш ніж за 3–4 місяці до передбачуваної події. Саме стільки часу знадобиться для формування нових статевих клітин.

У цей період партнеру варто дотримуватися здорового режиму, харчуватися якісно, займатися спортом і, звісно, приймати вітамінні комплекси. «Правильно підготовлені» сперматозоїди знизять ризик мутацій і швидше запліднять яйцеклітину. «Чоловічі» вітамінні препарати мають включати:

• фолієву кислоту для формування правильної структури сперматозоїдів та збільшення їх рухливості;
• вітамін C, який бере участь у синтезі чоловічого гормону тестостерону та підвищує стійкість чоловічих статевих клітин до пошкоджень;
• вітамін E, що попереджає пошкодження клітинних структур та підвищує «живучість» сперматозоїдів;
• селен для підтримання статевої активності;
• цинк, який також бере участь у виробленні тестостерону та утворенні сперматозоїдів.

Після настання довгоочікуваної вагітності у жінки приймати вітамінні комплекси чоловікові більше не потрібно.

Отримавши вичерпні відповіді на запитання, чи можна приймати вітаміни при плануванні, поговоримо про те, які мікро- та макроелементи знадобляться безпосередньо під час виношування вагітності.

Які речовини найбільше необхідні мамі та малюку, коли вагітність вже настала?

Треба сказати, що на питання, які вітаміни приймати при вагітності, немає однозначної відповіді. Після консультації лікаря майбутня мама може вибрати один із кількох комплексів – «Елевіт», «Фемібіон 1» і «Фемібіон 2» для різних періодів вагітності, «Вітрум Пренатал» і «ПренаталФорте», «Алфавіт», «Прегнакеа», «Матерна» та інші.

Визначаючи, які вітаміни краще приймати при вагітності, лікар, який консультує, керуватиметься станом здоров’я жінки, даними аналізу крові, особливостями перебігу самого процесу тощо. Перш ніж починати застосування того чи іншого комплексу, потрібно обов’язково ознайомитися з інструкцією та вмістом кожного з компонентів. Адже передозування деяких біологічних речовин може завдати шкоди здоров’ю плода.

Так, доза вітаміну E при вагітності не повинна перевищувати 10 мг на добу, а загальна кількість у комплексі вітамінів – 200 МО;

рекомендована доза вітаміну A становить 800 мкг, вміст у препараті – не більше 3000 МО;

доза вітаміну D – 10 мг на добу та 400-2000 у комплексі;

вітамін K, відповідно, присутній у кількості 65 мкг щодня та 65 мг у складі добавки.

Визначати, до якого терміну приймати вітаміни при вагітності, також буде лікар. Річ у тім, що препарати, які містять специфічні компоненти, призначені для різних етапів перебігу вагітності. Їх можна поділити на такі категорії:

1. Вітаміни для першого триместру. Головною складовою будь-якого комплексу для першого триместру є фолієва кислота. Незалежно від раціону, вагітна повинна щодня отримувати не менше 400 мкг цієї речовини. Адже саме в цей період формується головний і спинний мозок дитини. Вітамін A теж дуже необхідний на цьому етапі. Він сприяє тому, щоб ріст плода відбувався нормально, без порушення пропорцій. Надзвичайно важливий у першому триместрі й вітамін B6. Він знімає зайву нервозність, судомні прояви, зменшує інтенсивність токсикозу.
2. Вітаміни для другого триместру. У 2-му триместрі жінкам рекомендується приймати ті самі комплекси, що й у першому з додаванням деяких нових компонентів. Головний із них – вітамін D, який потрібен для активного росту плода та профілактики внутрішньоутробного рахіту. Крім вітаміну D, комплекси для 2-го триместру збагачують вітаміном E у безпечному дозуванні. Він повинен забезпечувати хорошу розтяжність та еластичність м’яких тканин, попереджати стоншення стінки матки, її розриви під час пологів, а також появу розтяжок.
3. Вітаміни для третього триместру. У 3-му триместрі потреба у фолієвій кислоті зводиться до мінімуму – нервова система плода практично повністю сформована. Тепер дитині найбільше необхідні пластичні речовини, вітаміни B6 та E для росту й активного обміну речовин. Крім того, до самого настання пологів потрібно продовжувати прийом заліза та кальцію.

Знаючи, які вітаміни потрібно приймати при вагітності та застосовуючи їх правильно, молода мама, народивши здорового малюка, вийде з цього стану не втомленою і виснаженою, а такою ж здоровою і красивою, як до її настання.