Каждые родители стремятся к тому, чтобы как можно лучше защитить ребенка от болезней. Закаливание заслужено считают одним из самых эффективных способов для достижения этой цели. Оно включает в себя целый комплекс мероприятий, результат которых — повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов внешней среды. Закаливание укрепляет иммунитет, снижает заболеваемость сезонными простудами, тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает общий тонус организма, улучшает настроение. Внушительный список? Не правда ли? Но! Такой положительный результат возможен, только если закаливающие мероприятия проводят правильно. В противном случае все усилия принесут или вред детскому организму, или же не дадут никакого эффекта. Сайт «Мамкин дом» поможет лучше узнать, что такое закаливание, как закаливать ребенка, с чего начать его и как проводить. Наша информация сделает процесс полезным и приятным как для заботливых родителей, так и для детишек.

Как закаливать ребенка – основные принципы

Перед тем как начинать закаливать ребенка, следует ознакомиться с главными его правилами.

1. Малыш должен быть абсолютно здоров. В состоянии болезни не начинают никаких экспериментов, а если он уже закалялся ранее, то на это время делают перерыв в закаляющих процедурах.
2. Учитывают возраст ребенка и его индивидуальные особенности.
3. Перед началом закаливания проходят подготовительный этап.
4. Постепенность – один из наиболее важных принципов. Время и интенсивность мероприятий увеличивают постепенно, начинают с более слабых по воздействию и переходят к более сильным.
5. Систематичность – залог успеха. Если уже начали – занимаются каждый день, процедуры должны стать обязательным и обычным жизненным ритуалом.
6. Непременно следить за состоянием ребенка – его безопасность превыше всего. Поэтому нельзя допускать слишком длительного воздействия высоких или низких температур.
7. Положительное восприятие занятий ребенком. Они не должны сопровождаться негативными эмоциями, лучше преподнести их в виде игры.
8. В комплексе с другими оздоровительными процедурами (массаж,физические упражнения) закаляющие мероприятия будут более   эффективны.

Процедуры закаливания

Существуют разнообразные методы закаливания. Одни более простые, другие – сложнее, что дает возможность выбрать процедуру, подходящую каждому малышу. В комплексе их действие взаимодополняется и усиливается.

Закаливание воздухом

Это один из самых простых методов, рекомендованный для начинающих. Ребенка одевают удобно, в вещи из натуральных тканей, по погоде, без лишнего укутывания.
В любое время года обязательны прогулки на свежем воздухе (знойная жара и трескучие морозы ниже 20 градусов не в счет). В доме несколько раз в день делают проветривание. Привыкают спать с открытыми окнами (летом) и форточками (зимой).
С рождения можно применять воздушные ванны. После пробуждения и перед сном ребенку разрешают побыть без одежды. Во время дневных игр сводят к минимуму ее количество. Хорошо зарекомендовали себя контрастные воздушные ванны – передвижения детей в холодную комнату из теплой в процессе подвижной игры. Оптимальное количество 2–3 процедуры в день.

Закаливание детей водой

1. Водные процедуры – очень популярный вид закаливания. К ним, чаще всего, переходят после воздушных.
2. Обтирание влажным полотенцем. Начинают с конечностей, переходя на грудь и спину. Делают каждое утро массажными движениями до легкого покраснения кожи (2–3 минуты). Используют сначала теплую воду (32 градуса).
3. Умывание холодной водой лица и рук (делают утром и вечером, а также в течение дня – по надобности).
4. Потом переходят к более интенсивному воздействию холодной воды – мытью шеи и груди. Его применяют не раньше 2 месяцев после начала закаливания.
5. Ежедневное мытье ног струей холодной воды (перед сном). После ноги вытирают насухо и держат в тепле. Начинают с минуты, доводя до двух (в течение 3 месяцев).
6. Душ – не только гигиеническая процедура, но и закаляющая. Для этого используют обливания прохладной или холодной водой (начинают с 28 градусов и снижают на один градус каждый месяц). Принимают каждый вечер, с 1 до 3 минут.
7. Контрастный душ подключают в закаливающий комплекс, когда ребенок прошел двухмесячную подготовку обычным душем. Чередуют холодную и горячую воду (по 10–20 секунд каждую) на протяжении 1–2 минут, лучше утром.
8. Полоскание прохладной водой горла. Для начала – 1 минута, температура воды – выше 28 градусов.
9. Купание в открытых водоемах или бассейне. Вода должна быть прохладной, а ребенку следует активно двигаться во время всей процедуры. Экстремальные купания в проруби детям не рекомендуют.

Солнечные ванны

Детям обязательно понравятся закаливания солнцем. Речь идет о прогулках на солнце, или пребывании в тени. Голову защищают головным убором, обеспечивают малышу достаточное количество жидкости. Проводят солнечные ванны при температуре 22–29 градусов. Их длительность увеличивается прямо пропорционально возрасту ребенка. После процедуры делают обливания прохладной водой и насухо вытирают.
Световоздушные ванны принимают при легком движении, или лежа. Идеальный вариант – при наличии несильного ветра. Этот способ совмещает закаляющее действие воздуха и солнца.

Закаливание ребенка до года

Новорожденный имеет уникальные возможности адаптации к факторам внешней среды. Родителям надо лишь поддержать их и укрепить. Тепличные условия с постоянной температурой, укутыванием и отсутствием движения воздуха неприемлемы для тех, кто желает вырастить крепкого и здорового ребенка. Хотя крайности недопустимы с обеих сторон: никто не отменяет принципов постепенности и безопасности.

• начинают с оптимального микроклимата в детской (температура не выше 22, влажность – 60%) и регулярных проветриваний (ребенка прятать от сквозняка не стоит);
• воздушные ванны – идеальный способ закаливания для новорожденных с первых дней жизни: малыша оставляют голым при комнатной температуре сначала на 30 секунд, добавляя каждую неделю еще пол минуты;
• прогулки на улице начинают с четверти часа, увеличивая до двух часов трижды в день;
• солнечные ванны ребенок принимает во время дневного сна в тени;
• при купании температуру воды понижают каждые три дня на один градус (начинают с 36, нижняя граница устанавливается для каждого ребенка индивидуально);
• купание заканчивают обливанием малыша водой, на один градус ниже той, которая в ванной.
• с двухмесячного возраста используют влажные обтирания.

Советы о том, как закаливать ребенка 1 года жизни, являются, скорее, обязательной инструкцией для родителей по правильному уходу за малышом и распорядку дня.

Закаливание с года до трех

Отвечая на вопрос, как закаливать ребенка 2 лет, начать следует с некоторых особенностей.
В этом возрасте применяют уже знакомые воздушные ванны, умывания и обтирания и купания, но температура воздуха и воды понижают до 19–20 градусов.
Полезным способом повышения иммунитета на втором году жизни является хождение босиком. Можно по полу, но лучше на открытом воздухе: по траве и песке, а позже – по гравию, гальке.
Принимая солнечные ванны летом, следует ограничить пребывание малыша под прямыми солнечными лучами – по 15 минут два раза в день. В остальное время года излучение уже не имеет высокой интенсивности и не является столь опасным.
Есть несколько нюансов для желающих знать, как закаливать ребенка 3 лет. Во-первых, теперь можно подключить обливания под душем, а через несколько месяцев использовать и контрастный душ. Первые процедуры лучше принимать вместе со своим чадом: стать с ним сначала под теплую воду, играя, предложить полить ручки-ножки холодной. За считаные секунды, сделав прохладный дождик, переключить опять на теплый. Повторив три раза (заканчивают холодным обливанием), ребенка вытирают и закутывают в полотенце.
Во-вторых, воздушные ванны деткам в этом возрасте стоит совмещать с подвижными играми или физическими упражнениями (гимнастика), чтобы лучше задействовать дыхательный аппарат и усилить попадание кислорода через кожу в кровь.
И наконец, большинство педиатров склоняется к мысли, что поездка к морю принесет максимальный оздоровительный эффект малышу, не младше трех лет. Он хорошо может перенести акклиматизацию и наслаждаться солнечными и воздушными ваннами, а также целительным купанием в морской воде. Обязанность родителей – следить за состоянием ребенка, не допуская перегревания, или переохлаждения в воде.

Закаливание дошкольников

В дошкольном возрасте закаляющие мероприятия помогут укрепить механизмы терморегуляции, адаптироваться к длительному пребыванию в детских садах, защитить организм от большинства вирусов в контакте с большим коллективом.
На первом этапе упор делают на воздушные ванны при температуре не ниже 18 градусов. Удобно их принимать после сна, вместе с утренней зарядкой. Потом переходят к умыванию, ополаскивая прохладной водой еще и верхнюю часть груди, предплечья.
Дошкольникам можно дополнить закаливание купанием летом в открытых водоемах, занятия в бассейне в прохладную пору. Экстремальные виды закаливания – обливания ледяной водой на морозе, окунания в прорубь – опасны для несозревшего детского организма.

Как закаливать часто болеющего ребенка

Часто болеющие дети особенно нуждаются в процедурах, способных повысить стойкость защитных систем к патогенным факторам. Закаливание начинают с организации оптимальных условий в комнате ребенка, правильной одежды, ежедневных прогулок. Постепенно подключают воздушные и солнечные ванны, понижают воду при умывании, через несколько месяцев добавляют влажные обтирания, потом – душ. Принцип постепенности и умеренности стоит здесь на первом месте.
Отличный результат у деток с ослабленным иммунитетом дают полоскания горла водой. Такой метод улучшает противостояние переохлаждению и инфекциям. Сначала используют воду температурой выше 30 градусов, потом понижают на градус в 3 дня (не ниже 17).
Новую процедуру вводят, только если ребенок полностью здоров. На время болезни закаливание прерывают (это не касается проветривания комнаты, обычных гигиенических процедур).

Как видим, особых сложностей в закаливании нет. Следуйте основным правилам, руководствуйтесь здравым умом, избегайте крайностей и экстремизма – и вы обязательно вырастите здорового ребенка.