Кожні батьки прагнуть до того, щоб якомога краще захистити дитину від хвороб. Загартовування заслужено вважають одним із найефективніших способів для досягнення цієї мети. Воно включає цілий комплекс заходів, результат яких — підвищення стійкості організму до несприятливого впливу факторів зовнішнього середовища. Загартовування зміцнює імунітет, знижує захворюваність на сезонні застуди, тренує серцево-судинну систему, підвищує загальний тонус організму, покращує настрій. Вражаючий список? Чи не правда? Але! Такий позитивний результат можливий, лише якщо загартовувальні заходи проводять правильно. В іншому випадку всі зусилля принесуть або шкоду дитячому організму, або ж не дадуть жодного ефекту. Сайт «Мамкин дом» допоможе краще дізнатися, що таке загартовування, як загартовувати дитину, з чого почати його та як проводити. Наша інформація зробить процес корисним і приємним як для турботливих батьків, так і для діточок.

Як загартовувати дитину – основні принципи

Перед тим як починати загартовувати дитину, варто ознайомитися з головними її правилами.

1. Малюк має бути абсолютно здоровим. У стані хвороби не починають жодних експериментів, а якщо він уже загартовувався раніше, то на цей час роблять перерву в загартовувальних процедурах.
2. Враховують вік дитини та її індивідуальні особливості.
3. Перед початком загартовування проходять підготовчий етап.
4. Поступовість – один із найважливіших принципів. Час та інтенсивність заходів збільшують поступово, починають із слабших за впливом і переходять до сильніших.
5. Систематичність – запорука успіху. Якщо вже почали – займаються щодня, процедури мають стати обов’язковим і звичайним життєвим ритуалом.
6. Неодмінно стежити за станом дитини – її безпека понад усе. Тому не можна допускати занадто тривалого впливу високих або низьких температур.
7. Позитивне сприйняття занять дитиною. Вони не повинні супроводжуватися негативними емоціями, краще подати їх у вигляді гри.
8. У комплексі з іншими оздоровчими процедурами (масаж, фізичні вправи) загартовувальні заходи будуть більш ефективні.

Процедури загартовування

Існують різноманітні методи загартовування. Одні простіші, інші – складніші, що дає можливість обрати процедуру, яка підходить кожному малюку. У комплексі їхня дія взаємодоповнюється й посилюється.

Загартовування повітрям

Це один із найпростіших методів, рекомендований для початківців. Дитину одягають зручно, в речі з натуральних тканин, за погодою, без зайвого закутування.
У будь-яку пору року обов’язковими є прогулянки на свіжому повітрі (спекотну погоду й тріскучі морози нижче за 20 градусів не беремо до уваги). У будинку кілька разів на день роблять провітрювання. Звикають спати з відкритими вікнами (влітку) та кватирками (взимку).
З народження можна застосовувати повітряні ванни. Після пробудження і перед сном дитині дозволяють побути без одягу. Під час денних ігор зводять до мінімуму її кількість. Добре зарекомендували себе контрастні повітряні ванни – пересування дітей у холодну кімнату з теплої в процесі рухливої гри. Оптимальна кількість – 2–3 процедури на день.

Загартовування дітей водою

1. Водні процедури – дуже популярний вид загартовування. До них найчастіше переходять після повітряних.
2. Обтирання вологим рушником. Починають із кінцівок, переходячи на груди та спину. Роблять щоранку масажними рухами до легкого почервоніння шкіри (2–3 хвилини). Використовують спочатку теплу воду (32 градуси).
3. Умивання холодною водою обличчя і рук (роблять уранці та ввечері, а також протягом дня – за потребою).
4. Потім переходять до інтенсивнішого впливу холодної води – миття шиї та грудей. Його застосовують не раніше ніж за 2 місяці після початку загартовування.
5. Щоденне миття ніг струменем холодної води (перед сном). Після цього ноги витирають насухо й тримають у теплі. Починають з однієї хвилини, доводячи до двох (протягом 3 місяців).
6. Душ – не лише гігієнічна процедура, а й загартовувальна. Для цього використовують обливання прохолодною чи холодною водою (починають із 28 градусів і знижують на один градус щомісяця). Приймають щовечора, від 1 до 3 хвилин.
7. Контрастний душ підключають до загартовувального комплексу, коли дитина пройшла двомісячну підготовку звичайним душем. Чергують холодну й гарячу воду (по 10–20 секунд кожну) протягом 1–2 хвилин, краще вранці.
8. Полоскання прохолодною водою горла. Для початку – 1 хвилина, температура води – вище 28 градусів.
9. Купання у відкритих водоймах або басейні. Вода має бути прохолодною, а дитині слід активно рухатися під час усієї процедури. Екстремальні купання в ополонці дітям не рекомендують.

Сонячні ванни

Дітям обов’язково сподобаються загартовування сонцем. Йдеться про прогулянки на сонці або перебування в тіні. Голову захищають головним убором, забезпечують малюкові достатню кількість рідини. Проводять сонячні ванни за температури 22–29 градусів. Їхня тривалість збільшується прямо пропорційно віку дитини. Після процедури роблять обливання прохолодною водою та насухо витирають.
Світлоповітряні ванни приймають за легкого руху або лежачи. Ідеальний варіант – за наявності несильного вітру. Цей спосіб поєднує загартовувальну дію повітря та сонця.

Загартовування дитини до року

Новонароджений має унікальні можливості адаптації до факторів зовнішнього середовища. Батькам треба лише підтримати їх та зміцнити. Тепличні умови з постійною температурою, кутуванням та відсутністю руху повітря є неприйнятними для тих, хто бажає виростити міцну та здорову дитину. Хоча крайнощі неприпустимі з обох боків: ніхто не скасовує принципів поступовості та безпеки.

• починають з оптимального мікроклімату в дитячій (температура не вище 22, вологість – 60%) та регулярних провітрювань (дитину ховати від протягу не варто);
• повітряні ванни – ідеальний спосіб загартовування для новонароджених з перших днів життя: малюка залишають голим за кімнатної температури спочатку на 30 секунд, додаючи щотижня ще пів хвилини;
• прогулянки на вулиці починають з чверті години, збільшуючи до двох годин тричі на день;
• сонячні ванни дитина приймає під час денного сну в тіні;
• під час купання температуру води знижують кожні три дні на один градус (починають з 36, нижня межа встановлюється для кожної дитини індивідуально);
• купання закінчують обливанням малюка водою, на один градус нижчою за ту, що у ванні.
• з двомісячного віку використовують вологі обтирання.

Поради про те, як загартовувати дитину 1 року життя, є, скоріше, обов’язковою інструкцією для батьків щодо правильного догляду за малюком та розпорядку дня.

Загартовування з року до трьох

Відповідаючи на запитання, як загартовувати дитину 2 років, почати слід із деяких особливостей.
У цьому віці застосовують уже знайомі повітряні ванни, вмивання, обтирання та купання, але температуру повітря й води знижують до 19–20 градусів.
Корисним способом підвищення імунітету на другому році життя є ходіння босоніж. Можна по підлозі, але краще на відкритому повітрі: по траві та піску, а пізніше – по гравію, гальці.
Приймаючи сонячні ванни влітку, слід обмежити перебування малюка під прямим сонячним промінням – по 15 хвилин двічі на день. В іншу пору року випромінювання вже не має високої інтенсивності й не є настільки небезпечним.
Є кілька нюансів для тих, хто бажає знати, як загартовувати дитину 3 років. По-перше, тепер можна підключити обливання під душем, а за кілька місяців використовувати й контрастний душ. Перші процедури краще приймати разом зі своєю дитиною: стати з нею спочатку під теплу воду, граючись, запропонувати полити ручки-ніжки холодною. За лічені секунди, зробивши прохолодний дощик, перемкнути знову на теплий. Повторивши три рази (закінчують холодним обливанням), дитину витирають і загортають у рушник.
По-друге, повітряні ванни діткам у цьому віці варто поєднувати з рухливими іграми або фізичними вправами (гімнастика), щоб краще задіяти дихальний апарат і посилити потрапляння кисню через шкіру в кров.
І нарешті, більшість педіатрів схиляється до думки, що поїздка до моря принесе максимальний оздоровчий ефект малюкові, не молодшому за три роки. Він добре може перенести акліматизацію та насолоджуватися сонячними й повітряними ваннами, а також цілющим купанням у морській воді. Обов’язок батьків – стежити за станом дитини, не допускаючи перегрівання або переохолодження у воді.

Загартовування дошкільнят

У дошкільному віці загартовувальні заходи допоможуть зміцнити механізми терморегуляції, адаптуватися до тривалого перебування в дитячих садках, захистити організм від більшості вірусів у контакті з великим колективом.
На першому етапі наголос роблять на повітряні ванни за температури не нижче за 18 градусів. Зручно їх приймати після сну, разом із ранковою зарядкою. Потім переходять до вмивання, ополіскуючи прохолодною водою ще й верхню частину грудей, передпліччя.
Дошкільнятам можна доповнити загартовування купанням влітку у відкритих водоймах, заняттями в басейні у прохолодну пору. Екстремальні види загартовування – обливання крижаною водою на морозі, занурення в ополонку – небезпечні для незрілого дитячого організму.

Як загартовувати дитину, яка часто хворіє

Діти, які часто хворіють, особливо потребують процедур, здатних підвищити стійкість захисних систем до патогенних факторів. Загартовування починають з організації оптимальних умов у кімнаті дитини, правильного одягу, щоденних прогулянок. Поступово підключають повітряні та сонячні ванни, знижують температуру води під час вмивання, за кілька місяців додають вологі обтирання, потім — душ. Принцип поступовості та помірності стоїть тут на першому місці.
Відмінний результат у діток з ослабленим імунітетом дають полоскання горла водою. Такий метод покращує опірність переохолодженню та інфекціям. Спершу використовують воду температурою вище за 30 градусів, потім знижують на градус кожні 3 дні (не нижче 17).
Нову процедуру вводять, лише якщо дитина повністю здорова. На час хвороби загартовування переривають (це не стосується провітрювання кімнати, звичайних гігієнічних процедур).

Як бачимо, особливих складнощів у загартовуванні немає. Дотримуйтеся основних правил, керуйтеся здоровим глуздом, уникайте крайнощів та екстремізму — і ви обов’язково виростите здорову дитину.