Щоб вагітність протікала якнайсприятливіше, необхідно подбати про це заздалегідь. Планування вагітності – це відповідальний період, коли сім’я готується до зачаття дитини. Цей процес передбачає обстеження як жінки, так і чоловіка, визначення і, за необхідності, лікування хронічних захворювань, а також статевих інфекцій, які можуть завдати шкоди вашому малюку. Вагітність і пологи справляють сильне навантаження на весь жіночий організм, адже саме тоді він працює з подвійною силою. Тому більшість фахівців рекомендують подружнім парам готуватися до цього важливого моменту заздалегідь, приблизно за пару місяців до настання вагітності. У цій статті «Мамкин дім» розповість вам, як підготуватися до зачаття дитини, про важливість здорового харчування в процесі підготовки до вагітності та багато іншого.

Як підготуватися до зачаття дитини жінці: хід до спеціалістів

Щоб зрозуміти, як потрібно підготуватися до зачаття, для початку жінці необхідно відвідати гінеколога. Лікар огляне пацієнтку, вивчить медичну карту, запитає про гінекологічні захворювання, аборти або викидиші та, у разі необхідності, призначить відповідне лікування та надішле до інших спеціалістів. Після відвідування гінеколога рекомендується звернутися до лікаря-терапевта. Він обстежить пацієнтку, виявить можливі хронічні захворювання і вилікує їх.

Окрім усього, жінці перед плановим зачаттям обов’язково потрібно з’явитися у стоматолога. Здавалося б, як можуть бути пов’язані захворювання зубів і перебіг вагітності? Але все ж вилікувати будь-які стоматологічні захворювання є дуже важливим, оскільки навіть кар’єс може негативно вплинути на розвиток ембріона.

Якщо ж у вашій сім’ї були зафіксовані хвороба Дауна або народження мертвої дитини, обов’язково варто звернутися до генетика. Цей спеціаліст проведе необхідні дослідження та визначить ймовірність того, що малюк народиться абсолютно здоровим.

Як чоловікові підготуватися до зачаття

Але готуватися до зачаття малюка варто не тільки дівчині, роль її дружа в цьому процесі нібито не менша. У процесі планування майбутній тато має дотримуватися таких правил:

• Уникати частого та тривалого відвідування бані, сауни та гарячого душу;
• Старатися носити білизну лише з натуральних тканин;
• Спортсменам відмовитися від стероїдів, оскільки вони знижують кількість виробленої сперми;
• Нервові стреси, сильна втома також негативно впливають на виробництво сперми, тому старайтеся не працювати «на знос» і берегти свою нервову систему;
• Уникати тривалого воздержання, оскільки при воздержанні більше тижня кількість виробленої сирчової рідини зменшується;
• Але все ж не переусердстовувати, не варто займатися коханням кілька разів на день. Найкраще – один раз у два-три дні.

Загальні рекомендації

Майбутнім батькам лікарі особливо рекомендують приділити увагу помірним фізичним навантаженням. Не варто устраювати марафони і щодня займатися у тренувальному залі, цілком достатньо буде два рази на тиждень займатися ягою, аеробікою, плавати в басейні, а також кататися на роликах або коньках. Немає часу або бажання займатися спортом? Відмовитися від транспорту на користь швидких піших прогулянок або їзди на велосипеді. Фізичні навантаження покращують кровообіг, насичують організм киснем, підвищують стресостійкість організму.

Особливу увагу приділіть нормалізації сну. Міцний здоровий сон дозволить організму відпочити фізично та морально. Дорослому людині на добу слід спати близько 8 годин. Нестача сну здатна викликати головні болі, хронічну втому, підвищення артеріального тиску, а також збиття менструального циклу, внаслідок чого можуть виникнути певні проблеми з настанням вагітності. Стресу — ні!

Про негативний вплив стресу на здоров’я людини відомо давно. Сьогодні через нестачу вільного часу та постійного напруження суспільство піддається частому впливу стресу, через що виникають подразненість, головні болі, хронічна втома, а також загострення гастриту, язвової хвороби та інших захворювань. Стресові гормони руйнують людський організм, у чоловіків вони можуть викликати статеву дисфункцію, а у жінок — відсутністьовуляції.

Харчування при підготовці до зачаття та плануванні вагітності

1. У процесі планування вагітності старайтеся їсти більш корисну та якісну їжу. Майбутньому татові рекомендується трохи збільшити вживання вітаміну C, адже їжа, багата на цей вітамін, суттєво покращує якість сперми. Лікарі пропонують випивати 2 склянки свіжовитисканого апельсинового соку, з’їдати три ківі або тарілку броколі, а також трохи стручкового перцю, який є чудовим «чоловічим продуктом».
2. Майбутній мамі необхідно воздержатися від будь-яких низькокалорійних дієт, адже сильне обмеження надходження калорій негативно впливає на родючу функцію жінки. При надлишковій вазі вам достатньо буде дотримуватися принципів правильного харчування. Годуючись виключно здоровою їжею та маленькими порціями, ви скинете зайві кілограми, покращите стан вашого здоров’я та збільшите шанси завагітіти, виносити і народити здорового малюка.
3. Купляючи овочі та фрукти, старайтеся віддавати перевагу вітчизняним продуктам. Звісно, закордонні плоди виглядають апетитніше та привабливіше, але часто їхній чудовий зовнішній вид вони набувають за допомоги різних добавок, які можуть завдати шкоди сирчовій рідині, а також руйнувати яйцеклітини.

Непередодні перед плановою вагітністю: як підготуватися до зачаття

Отже, всі аналізи здані, обстеження пройдені, хвороби виліковано. Пара здорова і повністю готова до зачаття малюка. Перед цим моментом чоловікові та жінці протягом двох місяців потрібно воздержатися або скоротити до мінімуму куріння, вживання алкоголю (не більше 100 мл хорошого вина на день), їсти більше овочів і фруктів і взагалі слідкувати за своїм раціоном. Жінці в процесі планування рекомендується приймати фолову кислоту. Це знизить ризик виникнення вад плода, а також сприятиме настанню та благополучному перебігу вагітності.

У середньостатистичної пари зачати дитину виходить протягом року, тому не варто переживати, якщо з першого або другого разу у вас нічого не вийшло. Тривалість настання вагітності залежить від таких факторів, як стрес, нещодавній прийом гормональних препаратів, різка зміна місця проживання тощо. Якщо після року планування у пари не вдалося зачати дитину, їм варто відвідати лікаря-гінеколога, який займається плануванням сім’ї. Лікар проведе відповідні аналізи та призначить лікування. І навіть при несприятливому прогнозі медицина допомагає вилікувати більшість випадків жіночого та чоловічого безпліддя. У будь-якому випадку, сьогодні кожна пара може звернутися до такого способу зачаття, як штучне опліднення (наприклад, ЕКО).

«Мамкин дім» бажає вам уважно вивчити рекомендації як підготуватися до зачаття дитини, найшвидшого настання та благополучного перебігу вагітності!