Як часто ми бачимо розчулення, особливо бабусь, коли вони дивляться на товстого однорічного малюка. Складочки та перев’язочки на ручках і ніжках маляти викликають у родичів бурхливий захват. «Який міцний хлопчик, одразу видно, що у дитини добрий апетит і це свідчення здоров’я нашої крихітки». Усе не зовсім так. Зайва вага у дитини – це проблема, яка згодом вимагатиме вирішення та докладання чималих зусиль.

Зайва вага у дитини: причини ожиріння у дітей

Часто вважають, що причина, через яку виникає надмірна вага у дітей, — це порушення функцій ендокринної системи. Неправильна робота залоз може спричинити дитяче ожиріння, але існує кілька інших факторів, які впливають на масу малюка:

• спадковість. У сім’ї, де великі мама і тато, бабусі й дідусі, з великою вірогідністю дитина теж матиме зайву вагу. Або для підтримання маси в межах норми доведеться докладати зусиль
• темперамент малюка. У спокійного, малорухливого малюка невитрачені калорії відкладаються у вигляді жиру
• апетит. Досі достеменно не відомі причини підвищеного апетиту. Найчастіше любителя поїсти видно від самого народження. Його апетит не залежить від його самопочуття, душевного стану чи ступеня голоду. Він завжди готовий прийняти додаткову порцію їжі. За перші пів року життя такий малюк набирає зайву вагу, стає більшим за своїх однолітків, і щонайменше до 7-річного віку надмірна маса збережеться
• смакові пристрасті. Одні дітки із задоволенням їдять «корисні» продукти – м’ясо, рибу, овочі та фрукти. Інші малюки надають перевагу висококалорійним десертам. А матусі в гонитві за бажанням будь-яким способом нагодувати чадо йдуть на приводу у солодощів.
• психологічний стан. У старшому віці, коли слабшає емоційний зв’язок із батьками (а це відбувається до п’яти – семи років), у дитини виникає потреба в спілкуванні з однолітками. З різних причин контакт може не залагодитися, малюк не може завести друзів, спілкування з приятелями не складається. Їжа, а частіше солодощі, частково компенсують незадоволеність. Переживання змушують «заїдати» проблеми.

Що робити, якщо надмірна вага у дитини

Якими б не були причини зайвої ваги у дітей, головне завдання батьків — вчасно звернути на це увагу і вжити заходів. Не варто пускати проблему на самоплив і чекати, коли малюк «переросте» і вага сама собою прийде в норму.

Найлегший спосіб не мати проблем із зайвою вагою у дитини – це від самого початку не допустити ожиріння. Не перегодовуйте малюка з народження. Скоріше за все, вам доведеться проявити стійкість у спілкуванні з бабусями, які наполягатимуть на тому, що дитина повинна їсти якомога більше. Але якщо все-таки у вашого малюка вже є ця проблема, то доведеться докласти зусиль усій родині.

1. Проконсультуйтеся з лікарем для того, щоб з’ясувати, чи не є ожиріння наслідком порушень ендокринної системи. Якщо зайва вага – це результат дисфункції залоз, то лікування і дієту має призначити фахівець. І малюк повинен перебувати під постійним контролем лікаря.
2. Змініть раціон харчування. У щоденному меню дитини обов’язково мають бути: молоко, м’ясо чи риба, яйця, сирі овочі, фрукти. Від солодких десертів, хліба, макаронів потрібно відмовитися.
3. Змініть режим харчування. Не робіть порції занадто великими. Нехай малюк їсть 5-6 разів на день невеликими об’ємами їжі. Розділіть, наприклад, обід на два прийоми їжі. Нехай спочатку дитина з’їсть суп, а м’ясо з гарніром запропонуйте їй через 2 години. Якщо малюк відчуває голод після неповного обіду або за звичкою вимагає добавки, відволікайте його грою чи цікавим заняттям. Виключіть перекуси та «перекушування» в проміжках між їжею. У крайньому разі замініть їх фруктами.
4. Якомога більше руху. Робіть зранку зарядку, ходіть із малюком у басейн. Під час прогулянок на вулиці не саджайте малюка в пісочницю. Знайдіть дитячий майданчик із гіркою, турніками, драбинами. Нехай малюк якомога більше витрачає енергії. Вдома можна зробити спортивний куточок із батутом і шведською стінкою. Танцюйте. Поставте веселу ритмічну музику і танцюйте разом зі своєю дитиною. Настрій чудовий буде і у вас, і у малюка.

Найголовніше, щоб усе, що описано вище, робилося регулярно. Проблема не вирішиться за тиждень. Потрібно буде постійно стежити за режимом і раціоном харчування. Будь-яке фізичне навантаження необхідне щодня.

Дієта для дитини із зайвою вагою

Усі ми знаємо, як важко дотримуватися дієти навіть дорослим. Ми приводимо себе до думки про зміну свого харчування абсолютно свідомо. Хтось це робить із міркувань турботи про здоров’я, інші хочуть гарно виглядати. Малюка не хвилюють ці питання. Ви не переконаєте дитину відмовитися від тістечка, тому що це шкідливо для здоров’я або це позначиться на об’ємі її талії. Для того щоб дотримуватися дієти у малюка, вам доведеться вдатися до хитрощів або обмежень навіть для всіх членів сім’ї.

Можливо, усій родині доведеться змінити свої кулінарні пристрасті. Якщо малюк уже їсть за загальним столом, не готуйте висококалорійні страви, багаті на вуглеводи, – вермішель, страви з картоплі. Приберіть зі столу хліб. Не мучте малюка, змушуючи спостерігати за тим, як усі інші члени сім’ї їдять те, що йому не можна. Малюк лише розсердиться і згодом компенсує свою образу, діставшись до холодильника.

Не спокушайте малюка, купуючи в дім цукерки та тістечка. Приготуйте з «корисних» продуктів смачні різноманітні страви. Прикрасьте тарілку малюка кумедними фігурками чи малюнками з овочів, листя салату, яйця, шматочків сиру чи м’яса. Фантазія мами невичерпна, коли йдеться про здоров’я і добробут її дитини.

Попросіть родичів і знайомих не приносити як гостинці солодощі. Кошик із фруктами чудово замінить коробку цукерок чи тістечок. Дитину старшого віку можна відвести на консультацію до хорошого фахівця, який у цікавій і доступній формі розповість малюку про небезпеку зайвої ваги. Діти частіше прислухаються до порад сторонніх, ніж батьків.

Оскільки підвищений апетит і, як наслідок, зайва вага у дітей часто бувають через душевні переживання, з’ясуйте, чи все у вашого малюка гаразд у спілкуванні з друзями, чи комфортно він почувається в дитячому садку.

Ні в якому разі не давайте дитині таблетки для зниження ваги. Будь-які медичні препарати може виписувати лише лікар після ретельного обстеження малюка та виявлення причин ожиріння. Часто зайва вага у дитини – це не хвороба, а стан, що вимагає корекції харчування та способу життя.