Про безостережну користь денного сну для дітей сперечатися не будемо. Панове фізіологи все давно зробили за нас. Тому твердження про те, що денний сон життєво необхідний для організму, не вимагає додаткових доказів. А от про те, скільки повинна спати дитина після року, можна поміркувати.

Дитячий денний сон корисний не тільки для маленької персони, а й для її матусі. Адже тільки в ці дорогоцінні хвилини мама може переробити безліч хатніх справ. Витратити пару хвилин для догляду за собою. Коли малюк не спить, цього зробити не вдасться.

Новонароджена дитина спить більшу частину доби. І це нормальне явище. Але батьки повинні прищепити малюкові навички правильного сну. Деяких здивує ця фраза. Як же навчити правильно спати? А це можна і необхідно зробити. Хоча б для того, щоб у майбутньому у малюка не виникло неприємних асоціацій з денним сном. Порадьтеся з досвідченими подругами чи родичами, як укласти дитиночку спати вдень. Але приймати їхні поради як ідеальний варіант все ж не варто. Кожен малюк особливий, і тому до нього потрібен особливий підхід.

Денний сон: скільки повинна спати дитина після року

Новонароджені дітки сплять майже весь день, прокидаючись тільки для приймання їжі. Детально про сон новонароджених ми писали тут. Що старшими вони стають, то менше часу займає сон.

• Діти віком 1 місяць сплять 3-4 підходи на день. Загалом 9 годин;
• У два місяці сон тричі на день, у сумі 8 годин;
• У віці від 3-х до 5-ти місяців – 3 підходи, всього 6 годин;
• Починаючи з шести і до десяти місяців, сон 2 рази по 2 години;
• 11 місяців – 2 рази, сумарно 3 години;
• Однорічний малюк повинен занурюватися в сон 1-2 рази на день загальною тривалістю 2 години;
• Від півтора року до трьох, відпочинок 1 підхід на день тривалістю 120 хвилин.

І на запитання батьків, коли переводити дитину на один денний сон, відповідь очевидна, після досягнення одного року. Починаючи з цього віку, цілком достатньо вдень спати один раз.

Як укласти дитину спати вдень

Мабуть, у кожної мами виникають труднощі з нічним сном дитини, що вже казати про денний. Якщо немовлята ще хоч якось показують свою втому і схильність до сну, то старші діти можуть не спати порівняно тривалий час.

Що потрібно знати мамам і татам, щоб не травмувати психіку дитини.

1. Не примушувати малюка спати;
2. Придумати особливий ритуал для сну;
3. Розробити денний графік;
4. Під час підготовки до сну припинити фізичну та моральну активність;
5. Не лягати спати з дитиною.

Хоч би як ви хотіли укласти малюка вдень спати, проти його бажання, нічого не вийде. А якщо й вийде, то уявіть, які спогади будуть у малюка про денний сон.

Денний сон повинен асоціюватися з чимось приємним. Скажімо, зі спокійними мелодіями або читанням дитячої книги. Під час денного сну дитини, їй можна увімкнути аудіокнигу з казкою або поставити приємну музику. До того ж у мережі інтернет можна без особливих зусиль знайти добірки музики для сну. Можна читати книгу самостійно, поки малюк не засне.

Графік потрібен для того, щоб у дитини виникла звичка спати в один і той самий проміжок часу.

Якщо під час капризів, ви, щоб заспокоїти крихітку, систематично лягаєте спати поруч із нею, то ризикуєте надалі стати свідком ще більш активних капризів. Дитина повинна зрозуміти, що спати їй потрібно на самоті й, в ідеалі, в окремій кімнаті.

Дитина відмовляється від денного сну

У разі відмови від сну з боку малюка, не варто його насильно змушувати, тим самим створюючи стресову ситуацію. Насамперед потрібні оптимальні та затишні умови для сну. Перевірити температуру і вологість у приміщенні. Рекомендована температура 18-22 градуси і вологість від 50 до 70 відсотків. Тож перед сном необхідно провітрити приміщення. Також у кімнаті, в якій відпочиває малюк, не повинно бути предметів, що накопичують пил, і речей, які не підлягають вологій обробці.

Бажано, щоб після останнього приймання їжі та денним сном проходило максимум пів години.

Якщо раптом дитина почала вередувати – залиште її на деякий час, щоб вона заспокоїлася. Невдоволення – це емоція, яку необхідно висловити, навіть дитині. Не бажано немовлят перед сном укачувати, годувати або давати пустушку. Це може стати звичкою. І надалі створити незручності для батьків. Наприклад, дитину потрібно укласти спати, а часу для укачування немає. Добре, коли в сім’ї кілька дітей різного віку. Спільний денний відпочинок організувати простіше, до того ж старші діти можуть допомогти з молодшими. І як то кажуть, чужий приклад заразливий. І крихітки, дивлячись на старших братиків чи сестричок, будуть укладатися спати без проблем.

Для того щоб малюк добре спав у денний період, його потрібно будити в один і той же ранковий час. Тоді не вийде так, що дитина мало спить вдень. Так виробиться звичка, і буде більше часу, щоб втомитися. Бажано, щоб під час неспання діти займалися активними і рухливими іграми. Тоді накопичена в організмі енергія витрачатиметься швидше. І менша ймовірність того, що дитя чинитиме опір плановій «підзарядці».

Діткам до року потрібно окреслити різницю між денним і нічним сном. Вдень, коли малюк відпочиває, можна не гасити світло і не намагатися домогтися повної тиші в приміщенні. Багато батьків знають, що якщо дитина втомилася, вона може заснути за будь-якого шуму. А якщо створювати цілковиту тишу, батьки не зможуть займатися побутовими справами, тим самим втрачаючи корисний час.

Денний сон дитини після року не має особливих відмінностей. Ну, крім, звісно, його тривалості. І якщо дорослі привчали малюка до режиму сну, проблем не повинно бути. Це ж стосується і денного сну дитини у 2 роки.

Режим дня і денний сон дитини у 3 роки

Режим дня і денний сон дитини у 3 роки повинен синхронізуватися з розкладом дитячого садка (якщо малюк його відвідує). Розпорядок дня повинен виконуватися і у вихідні дні. Інакше є ймовірність того, що ваша дитина сприйматиме сон у садку як необов’язковий ритуал.

Після досягнення п’яти років діти інтенсивно починають готуватися до школи. І денний сон у цей час дуже важливий. Оскільки завдяки такому відпочинку діти відновлюють сили та енергію. А це дуже необхідно для навчання. Денний сон дитини у 5 років має становити 2 години.

Чи потрібен дитині денний сон у старшому віці? Не обов’язково. Якщо достатню кількість часу дитина спить у нічний час, вдень спати не потрібно. Але якщо ваше чадо, прийшовши зі школи, висловило бажання поспати, сперечатися з ним не варто. Та й після перепочинку організм із новими силами сприйме процес навчання.

Подумайте тільки, сон – це природна потреба організму. А скільки він таїть у собі невивченого і незрозумілого. Виявляється, потрібно вчити дитину правильно спати з моменту самого народження. Адже від цього залежить здоров’я, а також моральний і фізичний стан організму. Наслідком розладу сну можуть бути психічні відхилення та інші захворювання. У віці дитині рік денний сон так само необхідний, як і в будь-якому іншому віці. Батьки повинні це пам’ятати і допомогти своєму малюкові набути такої важливої для їхнього самопочуття звички.